RETRAITE MÉDITATION 360°

L’ambition de ce week end est de vous familiariser avec différentes approches de méditations et vous permettre de découvrir ou d’approfondir une pratique dans un cadre qui se prête à la pause.

LES INTERVENANTS

Emmanuelle Roques Instructrice de méditation de pleine conscience, du programme MBSR et artiste Site : www.meditation-mbsr-bordeaux.fr

Philippe Beer Gabel Professeur de yin yoga, de yoga nidra et musicien Site : beer-gabel.com

LES PRATIQUES

Mindfulness / Méditation Pleine Conscience

La mindfulness se décline en exercices guidés de pratique formelle soit immobile, assis ou allongé, soit par des mouvements conscients. Et aussi de temps de pratique informelle en déjeunant ou en marchant. L’objectif est de vivre pleinement le moment présent pour une amélioration durable de sa qualité de vie.

Yin Yoga

Le Yin Yoga est une pratique puissante dérivée du Hatha Yoga traditionnel qui puise ses influences en Orient et en Occident. Pratique lente et méditative, le yin yoga cible les articulations, les fascias et les tissus conjonctifs. Chaque posture est tenue plusieurs minutes et délivre une véritable invitation à travailler corps et mental en profondeur, dans un espace d’équilibre entre tension et compression, entre trop et pas assez, entre le Yin et le Yang. Émotions, idées, sensations, tout est à disposition et ne demande qu’à être écouté, ressenti et accueilli.

Yoga Nidra

Le Yoga Nidra n’est pas simplement une pratique mais plutôt une forme de conscience, non pas une technique mais un processus pour entrer dans un état de conscience modifié. Yoga Nidra signifie littéralement “sommeil yogique” ou “le sommeil qui est yoga” ou bien encore “le sommeil induit par le yoga”. Dans les faits, il ne s’agit pas véritablement de sommeil à proprement parlé mais d’un éveil. La pratique du Yoga Nidra en ce sens, peut être qualifiée de paradoxale. L’approche contemporaine de la pratique comporte une série d’exercices qui se déroulent dans un ordre établi afin d’atteindre un état de conscience modifié sans produire aucun effort.

PLANNING

VENDREDI 18 MAI

17h : Arrivée

18h : Accueil

18h30 : Cercle d’ouverture

19h-20h30 : Diner

21h – 22h Session Méditation + Yoga Nidra

SAMEDI 19 MAI

8h-9h : Petit déjeuner

9h30 -10h15 : Méditation Pleine Conscience

10h45-12h15 : Yin Yoga

13h-14h30 : Déjeuner / Méditation sur début du repas

16h30-17h15 : Marche et mouvements en conscience guidés

17h45-18h30 : Yoga Nidra Satyananda

19h-20h30 : Diner

21h-21h30 : Yoga Nidra iRest

DIMANCHE 20 MAI

8h-9h : Petit déjeuner

9h30 -10h15 : Méditation pleine conscience

10h45-12h15 : Yin Yoga

13h-14h30 : Déjeuner

15h30-16h : Méditation en mouvement

16h15-16h45 : Yoga Nidra Hybrid

17h15-17h45 : Méditation de bienveillance

17h45 : Cercle de fermeture

18h30 : Départ

Tarif du stage : 190€
Pour vous inscrire suivez ce lien https://www.weezevent.com/-1372

CE QUI EST INCLUS : Pratiques quotidiennes de Yin Yoga, Yoga Nidra et Méditation
Enregistrement des pratiques de Yoga Nidra à la fin du stage

CE QUI N’EST PAS INCLUS : L’hébergement en pension complète à prendre auprès du Moulin de Chaves
Le transport

LOGEMENT
Le Moulin de Chaves offre diverses options.Nous vous invitons à procéder à la réservation directement auprès d’eux via ce lien :https://www.moulindechaves.org/2018-inscription-philippe-beer-gabel/?lang=fr

LE LIEU
Disposant d’un superbe cadre naturel, le Moulin est installé sur les berges ombragées d’une rivière au milieu de bosquets de bambous. La pratique contemplative est soutenue par une atmosphère de profonde gentillesse et de soin, et par les délicieux repas naturels et végétariens qui sont servis chaque jour.Le Moulin est un véritable refuge pour explorer des pratiques et des enseignements qui transforment la vie.

PRÉVOIR : Votre tapis de yoga (blocs, straps, couvertures et bolsters sont mis à votre disposition)
Vêtements de yoga confortables
Vos affaires de toilettes
Un cahier pour prendre des notes (optionnel)