Manger en Pleine Conscience

Pris dans la tourmente des tâches quotidiennes, régulièrement stressés ou simplement perdus dans vos pensées, vous mangez vite, parfois pas du tout, souvent trop, et régulièrement n’importe quoi. C’est le cas de nombreuses personnes plongées dans notre société ultra-rapide, multi-connectée et qui souffrent plus que jamais d’un éclatement de leur unité, de leur Etre.

On peut ainsi se sentir fragilisé et nos comportements alimentaires se mettent parfois au diapason de cette frénésie environnante. Les sensations corporelles délivrent des messages confus, manger devient un problème et l’on retrouve souvent pêle-mêle, souffrance, culpabilité et une certaine violence contre soi, sources de nombreux dysfonctionnements modernes.

Apprendre à être présent.

Le programme Mindful Eating pour qui ?

Pour toute personne souhaitant développer un rapport paisible avec son alimentation. Pour celles et ceux qui souffrent de problèmes de poids, qui ont connu les effets Yoyo à causes des régimes, qui souffrent de compulsions, de grignotages trop réguliers, d’allergies, de diabète ou de digestions difficiles.Ce programme s'adresse aussi bien aux méditants de longue date qu'aux débutants.Les bénéficesCe programme vous permettra d’explorer les différentes sortes de faims ( physiologique, émotionnelle, diktat, envie, curiosité …) , d’apprendre à clairement ressentir les sensations de rassasiement, de satiété, de remplissage de l’estomac et de la satisfaction. Vous découvrirez aussi quelles sont les émotions qui vous poussent à manger et l’origine ancienne de certaines habitudes alimentaires qui vous posent problèmes. Vous pratiquerez des exercices pour apprendre à « surfer » sur la vague des envies irrépressibles, afin de vous reconnectez à ce qui est important pour vous, un meilleur état de santé et une alimentation joyeuse avec tout ce qu’elle signifie.

Comment ?

Ce stage est composé de 5 journées en séances collectives, avec :des exercices spécifiques autour de l’alimentation,des méditations guidées,des mouvements conscients doux,des échanges bienveillants, des repas pris ensemble.Un cahier d’exercices vous est fourni pour continuer et soutenir votre pratique après le stage. Des fichiers audio de méditations guidées vous sont envoyés.Les thèmes de chaque journée :

Journée 1 : Introduction aux pratiques Alimentation et Pleine ConsciencePrésentation du groupe et du stageQu’est ce que la Pleine Conscience appliquée à l’alimentation

Journée 2 :Rythme & alimentationReconnaître les signes de la faim physiologiqueInstaller des pratiques informelles dans son quotidien

Journée 3 :Notion de Remplissage & Satisfaction Identifier les comportements autour de l’alimentation Les restrictions alimentaires

Journée 4 :Emotions et conscience corporelleNourritures et Humeur

Journée 5 :L’envie irrépressibleLa faim du cœur

En 2009, le Dr Jan Chozen-Bays, (Pédiatre et Maître Zen) et la thérapeute et enseignante MBSR Char Wilkins, ont adapté le programme MBSR (réduction du stress par la pleine conscience) au stress alimentaire. Ces 2 professionnelles de l’alimentation ont travaillé avec des milliers de personnes aux prises avec des troubles alimentaires et des questions d’image corporelle.Jon Kabat Zinn a préfacé le livre du Dr Jan Chozen Bays « Réapprendre à Manger », sorti en France en 2013.Ce programme est largement diffusé aux USA, au Mexique, en Angleterre et en Belgique, où, comme le programme MBSR, il rencontre un large succès grâce à sa simplicité et son efficacité.

Mais comment donner envie de s’occuper de soi ?

La pleine conscience nous invite à développer un rapport de curiosité et de bienveillance avec nous même qui se transforme avec le temps en cercle vertueux. J’aime me rappeler que l’origine du mot Méditation, « med » est la même racine que dans les mots « médecin » ou bien « remède », et signifie : Prendre soin.

Lieu : Institut de Psychologie Contemplative

Horaire : 10h- 17h (sauf le vendredi 16h) / Déjeuner buffet sur le mode : « Auberge Espagnole »

(plus de détails à l’inscription)

Tarif : 450€

Renseignement : Géraldine Desindes – [email protected] 

https://bien-etre-a-table.com/

(si vous rencontrez des difficultés financières, parlons-en, pour nous trouverons ensemble une solution.)