Cycle MBSR Arcachon • Janvier à mars 2020

MBSR ARCACHON • Réduire son stress en 8 semaines

Le programme de réduction du stress par la pleine conscience (MBSR : Mindfulness Based Stress Reduction) est un protocole médical d’apprentissage de la méditation de pleine conscience créé en 1979 par le Pr Jon Kabat-Zinn et développé au sein du Center for Mindfulness in medicine healthcare and society (CFM) à l’Université Médicale du Massachusetts (UMASS) à Boston (USA).

En 40 ans, ce protocole a servi de base à des milliers de recherche en neurosciences et en neuropsychologie afin d’évaluer les bénéfices de la méditation de pleine conscience (en anglais, mindfulness).

Aujourd’hui proposé dans plus de 800 centres à travers le monde, le programme MBSR est enseigné par des instructeurs certifiés.

​Qu’est-ce que la pleine conscience ?

La pleine conscience (en anglais, mindfulness), est une aptitude naturelle qui consiste à porter notre attention sur l’instant présent pour accueillir, avec curiosité et sans jugement, toutes les pensées, sensations et émotions qui se présentent. Cette aptitude se cultive notamment grâce à la méditation.

De récentes études en neurosciences démontrent que la pratique de la méditation s’apparenterait à une forme d’entraînement mental qui, à l’instar de l’effet du sport sur les muscles, serait susceptible de modifier de manière significative l’activité du cerveau et sa structure.

Programme MBSR

Le programme MBSR se déroule en groupe sur 8 semaines : 8 séances de 3h00 + 1 journée en pleine conscience.

En tant que participant, votre engagement est requis sur l’ensemble des dates du cycle.

• Le programme MBSR est accessible à tout adulte quel que soit l’âge et la condition physique.
• Chaque séance aborde un thème et se compose d’exercices pratiques, d’apprentissages et de temps d’échanges.
• Des temps de pratique personnelle à faire chez soi font partie intégrante du programme.
• Les exercices pratiques se déroulent assis sur une chaise ou allongé sur un tapis de yoga.
• Chaque participant est invité à apporter son tapis de yoga / gym personnel.
• Une tenue confortable est recommandée.

Tarif : 450 € / par participant

Ce prix comprend l’entretien préalable (30 minutes), les huit séances hebdomadaires de 3h00 (soit au total 21 heures), la journée en Pleine conscience (6,5 heures), le livret et les enregistrements audio pour la pratique personnelle.

+ Infos / Inscriptions : www.mbsrarcachon.com

Votre instructeur

LUCIE PASCUTTO

Sophrologue et instructeur mindfulness certifiée MBSR / MBCT

Lucie est fondatrice de Mindful Attitude, référence de la pleine conscience en entreprise et créatrice de Chut Expériences maison de création dédiée à l’art du silence.

• Instructeur MBSR certifiée par l’Institute for Mindfulness Based Approaches (IMA)
• Instructeur MBCT certifiée par Oxford Mindfulness Center (Oxford University, UK)
• Sophrologue certifiée par l’Ecole Française de Sophrologie Dynamique
• Diplômée de l’Ecole Supérieure de Gestion (ESG, Paris)