JOUR 1

Energétique 1

Echauffement :

• Footing 65%VMA 10' + Gammes athlétiques

Partie 1 :

• (30''/30'', 6 reps) x 3 à 80-85%VMA avec 3 min de récup entre les blocs

Partie 2 :

Circuit Training

Retour au calme :

• prévention blessures
• étirements