Comprendre les phénomènes du stress, savoir les gérer et tendre vers une certaine qualité de vie MGT-PDA-10

Date et lieu erronés, seront précisés ultérieurement

Description de la formation :

1ère partie : approche théorique

Définition du stress : ses causes & ses conséquences sur un plan psychique et comportemental.

Les différents moyens d’accéder au lâcher prise ou comment trouver et cultiver un calme intérieur.

La Communication ...non violente (mise au travail sur les pensées et les ruminations, apprendre à les contrôler pour soi et envers les autres).

Réflexions autour du Processus d’Acceptation vis à vis des épreuves de la vie.

2ème partie : approche pratique

Séances de respiration (abdominale) & relaxations diverses.

Sophrologie : Exercices dynamiques (debout) et assis.

Séquences de sophronisation (cf rêve éveillé).

Temps employés à la Pleine Conscience (Mindfulness).

Proposition de temps pour méditer (se familiariser avec le silence).